Come possiamo sentirci nel post-lockdown?
- psicologaforestier
- 29 ott 2020
- Tempo di lettura: 2 min
Non serve soffrire di patologie pregresse per risentire di una situazione come quella attuale legata al covid-19. La paura del contagio, il lockdown, la solitudine, i lutti, ma anche alle incertezze economiche legate a questo periodo storico possono farci sentire ancora a disagio.
Cosa possiamo provare?
🌸Sensazione di ANSIA costante
🌸Aumento di PAURE in perlopiù legate al contagio (di sé e/o di persone care)
🌸AFFATICAMENTO FISICO e MENTALE: le situazioni di crisi come quella attuale implicano un accumulo di stress (invece che di uno sfogo) perché non prevedono da parte nostra nessuna risposta attiva se non quella dell’attesa
🌸PERDITA DI MOTIVAZIONE: possiamo sentirci frustrati per la sensazione di non aver fatto nulla durante tutto il giorno. Questo è possibile perché, anche se non abbiamo lavorato fisicamente, la nostra mente continua a lavorare per affrontare lo stress. Infatti, il nostro cervello rimane in costante allerta per cogliere le eventuali minacce e ciò richiede un maggior dispendio di energie
🌸Tono dell’UMORE BASSO anche senza un apparente motivo
🌸sentimenti di AUTOSVALUTAZIONE: possiamo sentirci impotenti di fronte alla situazione e più vulnerabili. Per ridimensionare questi pensieri negativi abbiamo bisogno di confrontarci con il mondo esterno, uscire di casa e dalla nostra testa e vedere persone care, ovvero tutte cose che in questo momento non possiamo fare o possiamo fare solo con grosse limitazioni
Cosa possiamo fare per stare meglio?
🌸Condividiamo con persone a noi care i nostri vissuti per alleggerirci un po’ di questo peso, ma anche per sentirci meno soli (magari anche loro si sentono come noi)
🌸Recuperiamo una routine quotidiana per sentirci meno travolti
🌸Troviamo un momento della giornata da dedicare all’attività fisica per incanalare le energie e le tensioni accumulate (es. cucinare, giardinaggio..)
🌸Proviamo a trovare ogni giorno qualcosa che abbiamo fatto e che ci ha fatto stare bene
🌸se tutto questo non bastasse puoi rivolgerti ad un professionista per capire come affrontare al meglio queste sensazioni
dott.ssa Sonia Forestieri - Psicologa
Ricevo online, a Como e Saronno
📧psicologa.forestieri@gmail.com
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